現在多數人有一個(gè)共同的感受：錢(qián)，越來(lái)越難掙了。

我也深有同感。特別是收入變相降低，可消費依舊未減的時(shí)期，很容易產(chǎn)生焦慮。焦慮首先會(huì )影響心情，有時(shí)候還會(huì )影響睡眠，進(jìn)而影響身體健康。

雖然現實(shí)如此，可人依舊每天一睜眼就要開(kāi)始面對這一切。如果掙不到錢(qián)，是暫時(shí)無(wú)法改變的事實(shí)，那只能在生活的其他方面進(jìn)行調整了。

比如節省開(kāi)支、鍛煉身體。

有的人可能覺(jué)得，現在我都已經(jīng)夠累了，哪有時(shí)間鍛煉身體？

其實(shí)，鍛煉身體，是為了把自身從繁雜的生活事務(wù)中，短時(shí)間解救出來(lái)的方法之一。

鍛煉的好處，大多數人只知道能強身健體，其實(shí)鍛煉還有一個(gè)間接影響，就是改善心情、中和負面情緒。

在生理層面，運動(dòng)鍛煉時(shí)大腦會(huì )釋放內啡肽、血清素和多巴胺。其中，內啡肽能直接緩解疼痛、抑制負面情緒，帶來(lái)“運動(dòng)后的愉悅感”；血清素和多巴胺則能調節情緒、提升專(zhuān)注力，從生理上對抗焦慮和抑郁。

有不少人跑步上癮，就是人們在跑步時(shí)感受到內啡肽的愉悅，從而欲罷不能，這份****促使著(zhù)人們越跑越長(cháng)。

在心理層面，運動(dòng)鍛煉能強制人們將注意力從工作壓力、負面思緒中抽離，相當于給大腦“放空充電”。在完成一項運動(dòng)目標，比如跑2公里、散步30分鐘、做1分鐘平板支撐時(shí)，會(huì )給人帶來(lái)掌控感和勝任感。一定程度能提升自信心。

比如瑜伽這項運動(dòng)，通過(guò)光線(xiàn)、空間、音樂(lè )，給人提供了一個(gè)與外界隔離的舒緩環(huán)境，同時(shí)以核心穩定為基礎，鍛煉了全身。

一次瑜伽課下來(lái)，人會(huì )感覺(jué)渾身舒暢。短暫脫離了壓力環(huán)境，讓自己放松了一次。

不過(guò)，人們在繁忙的工作和生活中，不一定能抽出專(zhuān)項的鍛煉時(shí)間。但，在工作、午休期間、通勤時(shí)，也可以找到碎片化鍛煉的契機。

我有個(gè)鄰居，她一直都坐電腦前伏案工作，后來(lái)發(fā)現肩頸總是疼痛，就這樣過(guò)了一段時(shí)間。

某天刷視頻時(shí)，看到博主在工位上鍛煉，她就也買(mǎi)了條彈力帶放在工位旁，一到工作的間隙，就拿出彈力帶拉拉肩。

堅持了一段時(shí)間，忽然有****，她發(fā)現肩頸不痛了，還感覺(jué)到臂力強了點(diǎn)，背也薄了點(diǎn)。

除了在工位上拉彈力帶，還可以偶爾來(lái)一分鐘的深蹲、舉2組啞鈴等，現在挺多網(wǎng)絡(luò )視頻教這類(lèi)方法的。

運動(dòng)鍛煉，不要一開(kāi)始就讓自己負荷太重，比如****次跑步就跑5公里，其實(shí)從2公里走走跑跑，跑完就很好了。甚至可以從每天1公里開(kāi)始。時(shí)間長(cháng)了，會(huì )發(fā)現自己能越跑越長(cháng)。

一開(kāi)始負荷重了難度太大，容易放棄。想要通過(guò)鍛煉獲得長(cháng)期的益處，得講究循序漸進(jìn)，且持續堅持。

同時(shí)要注意休息，如果某****感覺(jué)身體很累，就不要強迫自己鍛煉，或者降低強度再鍛煉。比如選擇的是跑步為鍛煉方式，某****改成散步也是可以的。

一般運動(dòng)鍛煉，持續一個(gè)月以上，就會(huì )明顯感受到自身體能的增強，不再是鍛煉一次就酸痛三天，也不再是陪娃戶(hù)外玩****就渾身酸軟。

這種直觀(guān)的狀態(tài)改變，會(huì )讓人感受到自己“變強”，精力比鍛煉之前要更充沛。這也就變相地提高了自己做事的身體硬件配置，提高了效率和質(zhì)量。

人除了可以用掙錢(qián)這個(gè)方式來(lái)獲取價(jià)值，也可以通過(guò)鍛煉來(lái)獲得更強的體能、更穩定的情緒，這也不失為一份價(jià)值所在。